La vitamina D, un nutriente que se encuentra en la grasa del pescado, la carne, la leche y las bebidas enriquecidas con soya. Ayuda a mantener y fortalecer los huesos permitiendo una mejor absorción del calcio, según la NIH. También ayuda a mantener las funciones musculares, nerviosas y del sistema inmunológico.
Aunque el consumo de suplementos dietéticos que contienen vitamina D ha aumentado tanto en hombres como en mujeres desde 1988, no ha sido suficiente, según varios profesionales de la salud. "El nivel de vitamina D es bajo o deficiente en el 50% o 60% de las personas en los Estados Unidos. Se deben ingerir al menos de entre 800 a 1,000 IU de vitamina D al día,"dicen ellos", y de manera óptima, cada vez que el individuo tenga un examen físico; se deben medir los niveles de vitamina D primero y consumir un suplemento si es necesario."
La mayoría está de acuerdo en que las personas necesitan asegurarse que sus niveles de vitamina D estén bien altos”.
"La vitamina D es el único nivel de vitamina que se debe medir y dependiendo del mismo se determina la cantidad que se necesita ingerir. Luego, se repite la prueba hasta llegar al nivel óptimo.