¿Es segura la melatonina? La melatonina es una de las sustancias conocidas de menos toxicidad. Los únicos efectos secundarios relacionados con el consumo de altas cantidades de melatonina son el adormecimiento continuo y una reducción en el tiempo de reacción. A algunas personas se les recomienda no consumir melatonina. Aquellas personas con enfermedades mentales severas, alergias fuertes, enfermedades auto-inmunológicas o cáncer en el sistema inmunológico, tales como la leucemia, no deben consumirla. No se recomienda tampoco durante el embarazo o en mujeres que desean concebir. No ha habido muchos estudios al respecto. Aunque parece segura, la melatonina no ha sido aprobada aún por la Administración de Alimentos y Drogas (FDA).
Una pregunta normal sobre este suplemento dietético es cuánto se debe tomar. No hay respuesta para dicha pregunta. Un estudio sugiere que una dosis de 1.5mg al dormir sería lo mejor. La dosis apropiada puede variar enormemente de persona a persona. Un doctor ha administrado dosis de entre 1mg hasta 200mg y ha visto resultados en ambos casos. Otro investigador sugiere que se debe comenzar el tratamiento de la melatonina con 1mg antes de la hora de dormir. Si no ayuda a dormir, entonces aumentar la dosis. Si la persona se despierta sintiendo fatiga o mareos, debe disminuir la dosis. Todos están de acuerdo en que se debe ingerir antes de la hora de dormir.