¿Es usted vegetariano, adulto mayor, embarazada o tiene antecedentes de problemas estomacales? Si es así, usted puede estar entre los muchos norteamericanos que tienen deficiencia de vitamina B12. Esta vitamina es particularmente importante y es una de las ocho que se necesitan para mantener una buena salud en la piel, los ojos, el pelo y el hígado, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland.
La vitamina B12 también ayuda a tener un funcionamiento apropiado de las células nerviosas y trabaja con otros nutrientes para controlar los niveles del aminoácido homocisteína. Los niveles altos de homocisteína han estado asociados con enfermedades cardiovasculares, es por esa razón que muchas personas toman suplementos de B12 para ayudar a proteger su corazón.
Debido a que la vitamina B12 se encuentra solamente en productos de origen animal, si usted no consume carne ni leche, debe considerar el consumo de suplementos. Además, la enfermedad de Crohn, los trastornos pancreáticos y las cirugías para perder peso pueden dificultar la absorción de nutrientes, por lo que si usted ha experimentado alguna de estas situaciones puede necesitar un incremento en el consumo de vitamina B12.
Inclusive si usted nunca ha tenido las condiciones mencionadas anteriormente y tampoco es vegetariano, no significa que usted tenga los niveles perfectos de vitamina B12. Todos los adultos mayores tienen riesgo de presentar esta deficiencia, lo cual es un problema porque la B12 ha demostrado ser en extremo beneficiosa para este segmento de población.
Por ejemplo, algunos estudios han sugerido que los niveles bajos de vitamina B12 pueden poner a una persona en riesgo de desarrollar demencia, según investigadores del Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregón. Además, un estudio más amplio encontró que las mujeres que tomaban una combinación de vitamina B-12, ácido fólico y vitamina B-6, redujeron el riesgo de tener degeneración macular relacionada con la envejecimiento, condición esta que puede causar la pérdida de la visión en adultos mayores
¿Aún necesita usted más razones para tomar vitamina B-12? No se preocupe, hay muchas más. ¿Algunas veces se siente extremadamente agotado durante el día? Puede ser una señal de que necesita más B-12. Aunque se necesita investigar más, algunos estudios han sugerido que las personas que experimentan fatiga crónica pueden mejorar al aumentar la ingestión de vitamina B-12, ya que la fatiga puede ser un síntoma de deficiencia de la vitamina.
La vitamina B-12 puede encontrarse en alimentos tales como las almejas, el hígado, la trucha, el huevo y la leche. Por supuesto, una de las mejores formas de asegurarse en obtener suficientes cantidades de este nutriente es tomar un suplemento de vitamina B-12, por lo que considere usted tomar estas pastillas naturales para ayudar a mejorar su salud.